เพราะสภาวะที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย เจ็บปวด จะไปรบกวนการทำงานของสมอง
คุณอาจยกเลิกการอนุญาตให้ใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณได้ตลอดเวลาโดยแจ้งให้เราทราบหรือปรับปรุงข้อมูลของคุณในเว็บไซต์ อนึ่ง เว้นแต่กรณีที่มีกฎหมายอนุญาตให้ทำได้ คุณอาจร้องขอการเข้าถึง หรือการแก้ไขข้อมูลส่วนบุคคลของคุณได้ คุณสามารถศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการยกเลิกการอนุญาต การร้องขอการเข้าถึงหรือแก้ไขข้อมูลส่วนบุคคล การสอบถามหรือร้องเรียนเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัว รวมทั้งนโยบายความเป็นส่วนตัวฉบับเต็มของเรา ได้จาก
บทความนี้จะอธิบายกระบวนการนอนหลับ และเหตุผลที่มาที่ไปของความอ่อนเพลียอันเนื่องมาจากการนอนไม่พอ รวมทั้งได้มอบเทคนิคดีๆที่จะช่วยแก้ไขปัญหาการนอนไม่หลับ รวมทั้งเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนในแต่ละคืนให้ท่านได้นำไปปรับใช้ เพื่อสุขภาพอันยั่งยืนของตัวท่านเอง
การนวดจะช่วยลดความตึงเกร็งของกล้ามเนื้อ และช่วยให้การไหลเวียนของระบบเลือดดีขึ้น แนะนำให้ใช้จอห์นสัน เบดไทม์ เบบี้ออยล์ ที่มีกลิ่นหอมอโรม่าจากดอกมะลิและดอกลิลลี่อ่อน ๆ ที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายหลับง่าย นวดไปตามจุดต่าง ๆ เช่น บริเวณหน้าผาก, บ่า, ไหล่, หลัง จนถึงเท้า
ฟูกที่นอนหลายๆคนคงเกิดข้อสงสัยว่า จริง ๆ แล้วที่นอนมีกี่ขนาดและวัดยังไง ... อ่านต่อ > ดูทั้งหมด
มีเวลานอนที่ผิดปกติ มีช่วงเวลานอนที่เปลี่ยนไปเปลี่ยนมา ไม่ตรงกัน อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับได้
การบริโภคคาเฟอีน หรือสารกระตุ้น อาจส่งผลต่อระดับสารสื่อประสาท อัตราจังหวะการเต้นของหัวใจ และการทำงานของสมองโดยรวม ทำให้นอนไม่หลับได้เช่นกัน
การรักษาโรคนอนไม่หลับมีหลายวิธี ตั้งแต่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การสร้างสภาพแวดล้อมให้ส่งเสริมการนอน ไปจนถึงการทานยาและการปรึกษาแพทย์ แต่หลายๆ คนก็ไม่อยากกินยาเพราะหากใช้เป็นเวลานานอาจทำให้มีอาการติด คือต้องคอยกินยาตลอด ไม่สามารถหลับได้เอง หรือมีอาการดื้อยา คือต้องคอยเพิ่มปริมาณเมื่อใช้ติดต่อกันไปนานๆ ในบางคนยังมีอาการมึนงง เบลอ ในตอนเช้าอีกด้วย หลายคนจึงเลือกรักษาอาการนอนไม่หลับโดยไม่ใช้ยา แต่เป็นการลองวิถีธรรมชาติ ทั้งการปรับสมดุลร่างกายและจิตใจ เพิ่มความผ่อนคลาย ลดละความเครียด เพราะเป็นการรักษาทางเลือกที่ยั่งยืนกว่า
-มีอาการหิวบ่อย อยากกินอาหารที่เป็นจังก์ฟู้ด หรือจำพวกที่มีน้ำตาลประกอบ เช่นของหวาน เบเกอรี่
เสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดและหัวใจอันมีสาเหตุเพราะภาวะแทรกซ้อนของร่างกาย
นอนไม่หลับ ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร
เตรียมสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้เหมาะสม นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด ช่วยให้เราหลับง่ายขึ้น
รักษาอาการนอนไม่หลับ หลับยาก หลับไม่มีคุณภาพ แบบไม่ใช้ยา
ละจากทีวี มือถือ คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต รวมถึงเล่นเกมส์ก่อนนอน ไม่ควรเปิดทิ้งไว้ หรือไถจอจนเราหลับไปเอง