นอนไม่หลับเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่สาเหตุอันดับหนึ่งที่ทำให้คนนอนไม่หลับมากที่สุด คือ ความเครียด และความวิตกกังวล จากเรื่องที่กระทบจิตใจ โดยเฉพาะช่วงเวลาก่อนนอนที่สมองจะยิ่งคิดและประมวลผล ยิ่งเครียดมากเท่าไหร่ร่างกายก็จะตอบสนองด้วยการหลั่งสารคอร์ติซอล และอะดรีนาลีนออกมา ซึ่งเป็นสารที่รบกวนการนอนหลับ ทำให้หลับยาก รวมไปถึงคนที่เป็นโรคซึมเศร้า ก็มักมีอาการนอนไม่หลับหรือหลับยากร่วมด้วย ส่วนสาเหตุอื่นๆ เช่น
หน้าแรกภาวะการเจ็บป่วยและการรักษาภาวะการเจ็บป่วยอาการนอนไม่หลับ อาการนอนไม่หลับ
อ่านเพิ่มเติม: นอนหลับอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ?
เคล็ด(ไม่)ลับเรื่องน่ารู้แนะนำผลิตภัณฑ์ ใช้ดีบอกต่อ
ส่วนผู้สูงอายุจะมีชั่วโมงการนอนที่สั้นลง เพราะร่างกายสามารถผลิตสารที่ช่วยให้นอนหลับได้ลดน้อยลง
รู้สึกง่วงขณะขับรถหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ อย่างการดูโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือ
สาเหตุของอาการนอนไม่หลับ มีหลายปัจจัยดังนี้
นอนไม่หลับเป็นอาการที่ควรใส่ใจ เพราะหากปล่อยอาการนอนไม่หลับทิ้งไว้ โดยไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม อาการนอนไม่หลับอาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังที่รบกวนจิตใจและการทำงานของร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน และความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้
หากนอนไม่หลับจริงๆ อย่ากดดันตัวเองหรือพยายามมากเกินไป ลองหยิบหนังสือขึ้นมาอ่าน หรือดูรายการขายสินค้าในโทรทัศน์ ช่วยให้เคลิ้มหลับได้
“อาหารที่มีไตรกลีเซอไรด์สูง” นอนไม่หลับ ทําไงดี ภัยร้ายที่ซ่อนมากับความอร่อย
การป้องกัน การฝึกอุปนิสัยการนอนหลับที่ดีช่วยป้องกันอาการนอนไม่หลับได้
จัดการความเครียดระหว่างวัน ทำสมาธิ ไปเที่ยวพักผ่อน และรับประทานอาหารเสริมช่วยลดความเครียด
เปลี่ยนสภาพแวดล้อมให้มีความผ่อนคลาย จัดห้องใหม่ให้อากาศถ่ายเทสะดวก กำจัดสิ่งรบกวนในบริเวณห้อง หรือย้ายที่พักไปสู่สภาพแวดล้อมที่สงบ สบาย และน่าอยู่อาศัย
เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด ต่างประเทศ